A Importância das crianças dormirem bem!

Dormir bem e o tempo suficiente é tão ou mais importante do que a criança ter uma boa alimentação. A maioria dos adultos não sabe por exemplo, que é durante o sono que as crianças solidificam as aprendizagens do dia a dia e que é durante o período de descanso que a criança produz um maior número de hormonas de crescimento.

Segundo os pediatras, a privação do sono, principalmente se for repetida, perturba a capacidade de concentração, a memória, a criatividade e o pensamento abstrato, que mais tarde irá refletir-se no comportamento da criança.

É claro que nem sempre é fácil "obrigar" as crianças a dormir ou cumprir com a hora de deitar. Contundo há várias dicas que podem ajudar os vossos filhos também a dormirem melhor.


1. Manter rotinas e estabelecer uma hora de deitar de acordo com as necessidades da criança

Não há uma regra sobre as rotinas que as famílias devem ter. Rotinas diferentes funcionam bem em famílias diferentes. O mais importante é manter as rotinas semelhantes todos os dias: fazer as mesmas coisas, pela mesma ordem, mais ao menos à mesma hora. Por exemplo, as horas de deitar e de levantar devem ser as mesmas todos os dias.

2. Estabelecer rituais de sono

Nenhuma criança é igual a outra. Mas na maioria dos casos, as crianças gostam que os pais leiam uma história ou cantem uma canção antes da hora de dormir. Se estas atividades forem do agrado da criança, os pais devem fazer disso um hábito.

3. Disponibilizar um ambiente propício ao sono

Os adultos devem evitar agitação antes da hora da criança ir dormir. Devem evitar brincadeiras que deixem a criança assustada ou conta histórias que a deixem assustada. Outra sugestão, é os pais evitarem dar alimentos mais pesados ou líquidos mesmo antes das crianças irem dormir. Isso evitará que a criança se levante várias vezes durante a noite para ir fazer chichi, por exemplo.

Quanto às horas que cada criança deve dormir, variará muito consoante a idade e a própria criança. No entanto, segundo os pediatras estas são as horas de sono recomendadas:

Uma coisa é certa, isto são apenas dicas e tudo poderá variar consoante as rotinas de cada família. No entanto, quanto mais tempo a criança descansar e quanto melhor for esse período de descanso, melhor será o seu desenvolvimento, o seu humor, a sua capacidade para fazer as restantes rotinas e atividade do dia.

E assim terminamos mais uma "dica" para os nossos pais... até à próxima.